هل الرسم يعالج الاكتئاب ؟ الرسم دواء و داء للإكتئاب
هل الرسم يعالج الاكتئاب :
الاكتئاب مرض عقلي خطير يمكن أن يضعف الشخص الذي يعاني منه. يمكن أن يتداخل مع قدرتهم على العمل في المنزل والعمل وفي المواقف الاجتماعية. قد يشعر بعض الناس برغبة في الانتحار أثناء نوبة الاكتئاب. هناك بعض الأدلة على أن الرسم يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب ، لكنه لا يصلح للجميع. لذلك إذا كنت مهتمًا بتجربة هذا النوع من العلاج ، فتحدث إلى طبيبك حول كيفية الاستفادة منه والمخاطر التي قد تكون مرتبطة به.
يمكن أن يكون الرسم طريقة رائعة لتهدئة عقلك وجسمك. يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق. يمكن أن يكون الرسم الحقيقي ممارسة علاجية تساعدك على التركيز على اللحظة الحالية وليس على أفكارك أو تجاربك السابقة. لقد ثبت أن الرسم يمكن أن يعالج الاكتئاب ، إنها طريقة رائعة لتقليل القلق والتوتر لأنك لا تركز على شيء يسبب القلق أو الرهبة
منافع معالجة الإكتئاب بالرسم :
الجواب الطويل هو: يمكن أن يكون الرسم نشاطًا علاجيًا بشكل لا يصدق. يمنحك الفرصة للتعبير عن نفسك من خلال وسيط يخصك تمامًا ، ويسمح لك بالعمل مع جسمك وعقلك لتحقيق شيء ملموس. يمكن أن يساعد الرسم الأشخاص الذين يشعرون أنه ليس لديهم سيطرة كافية على حياتهم أو الذين يعانون من الاكتئاب ، يشعرون بمزيد من التحكم في حياتهم ، لأنك عندما ترسم ، تكون قادرًا على تولي زمام حياتك وتشكيلها كما تريد. عليك أن تقرر ما يحدث في هذه السطور وهذا شعور قوي!
إنها فكرة جيدة أن تحاول الرسم عندما تشعر بالاكتئاب. قد تجد أنه يساعدك في التعامل مع كل ما يزعجك. تشبه عملية الرسم تدوين الملاحظات أو الكتابة في دفتر يوميات ، مما يساعدك على تنظيم أفكارك ومشاعرك. المفتاح هو التأكد من أنك لا تقوم فقط بالتجول - فأنت بحاجة إلى غرض وراء ما تفعله. إذا كنت تقوم بالتلاعب فقط ، فلا بأس بذلك! ولكن إذا كنت تريد رسم شيء يستحق التباهي لاحقًا ، فانتقل إلى هناك وحقق شيئًا ما
إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فقد يساعد الرسم في تخفيف بعض الأعراض دون التسبب في آثار جانبية خطيرة أو التدخل في حياتك اليومية كثيرًا. يمكن أن يكون أيضًا وسيلة فعالة للتعامل مع القلق أو التوتر. وفقًا لدراسة نُشرت في Journal of Affective Disorders: An International Journal of Biobehavioral Medicine ، فإن الأشخاص الذين يرسمون الفن أقل عرضة من أولئك الذين لا يرسمون على الإطلاق أفكار انتحارية أو الانخراط في سلوكيات إيذاء الذات (مثل القطع) .
ومع ذلك ، إذا كنت بالغًا مصابًا بالاكتئاب أو مشاكل صحية عقلية أخرى ، فمن المهم أن ترى أخصائي الصحة العقلية. الاكتئاب ليس مجرد شيء يحدث. إنها حالة طبية تحتاج إلى علاج ورعاية.
اضرار معالجة الإكتئاب بالرسم :
يمكن أن يكون الرسم طريقة رائعة للتعامل مع الاكتئاب ، ولكنه ليس للجميع. إذا كنت مهتمًا بالرسم كشكل من أشكال العلاج للاكتئاب ، فقد ترغب في النظر في عدة خيارات مختلفة أولاً.
قد تجد أن لديك ما يسمى "قوالب إبداعية" عندما يتعلق الأمر بالفن. هذا يعني أن عقلك لا يريد إنشاء شيء ما ، أو سيستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإنهاء شيء كبير (أو حتى صغير). قد يكون هذا محبطًا ومؤلمًا ، خاصة إذا كنت تفتخر بكونك فنانًا.
قد تواجه أيضًا حالة تسمى "التخدير العاطفي". هذا يعني أنه على الرغم من شعورك بالعواطف بقوة ، لا يبدو أنها مهمة على الإطلاق في حياتك الآن. قد تكون قادرًا على الضحك أو البكاء بسهولة ، لكنك تشعر أنه لا جدوى من القيام بذلك لأنه لم يتغير شيء نتيجة لذلك على أي حال (وهذا أحد الأسباب التي تجعل الناس يجرحون أنفسهم ويظنون أنهم سيشعرون بتحسن).
إذا بدت هذه الأعراض مألوفة فقد يكون الرسم مضرا اكثر من كونه مفيدا
يمكن أن يساعد الرسم في تخفيف مشاعر الحزن واليأس ، لأنه يبعد عقلك عن الأشياء التي تقلقك. عندما ترسم ، يبدو الأمر كما لو أن العالم يختفي لبعض الوقت وعندما يعود ، يبدو الأمر وكأن كل شيء يعود إلى طبيعته مرة أخرىفي الواقع ، هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الرسم قد يزيد الاكتئاب سوءًا. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يرسمون يميلون إلى أن تكون لديهم طاقة أقل وأكثر إرهاقًا من أولئك الذين لا يرسمون. وأظهرت بعض الدراسات أيضًا أن عملية الرسم تطلق مادة السيروتونين في الدماغ ، والتي يمكن أن ترفع مستويات السعادة وتحسن مزاج الشخص لفترة قصيرة. ومع ذلك ، بمجرد أن يتلاشى هذا التأثير ، يمكن أن يجعل الاكتئاب أسوأ.
اقرأ اكثر :
- ما هي مراحل تطور الفنان ؟ المراحل للتطور الفني؟ artistic development
- الفنون التشكيلية للأطفال اهدافها و ادواتها Children's plastic arts
- تحليل رسم الأطفال من عمر الثلاث سنوات الى التسع سنوات What can you tell from a childs drawing?
إرسال تعليق